خلال فصل الصيف، يميل الكثيرون إلى قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق لفترات أطول، ما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة، مثل الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس، خاصة إذا تعرض الشخص لأشعة الشمس فترات طويلة.

ويمثل كبار السن والرضع والأطفال الصغار، وكذلك أولئك الذين يعانون من حالات طبية مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب أو السمنة، الفئة الأكثر عرضة لخطر الأمراض المرتبطة بالحرارة.

لذلك، وإذا كنت من الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض مرتبطة بالحرارة، يجب عليك أن تكون على دراية بأعراض الإجهاد الحراري، وخاصة الإرهاق الحراري وضربة الشمس.

الإنهاك الحراري

وفقًا لدراسات طبية، فإن الجسم يسخن بشكل طبيعي أثناء النشاط البدني، ولكنه يحافظ على برودة نفسه عن طريق التعرق.

ومع ذلك، في حالات الحرارة الشديدة والرطوبة المرتفعة، يسخن الجسم أسرع من أن يتعرق بدرجة كافية من أجل الحفاظ على درجة الحرارة في المعدل الطبيعي.

والإرهاق الحراري هو نتيجة الفقد المفرط للماء و/ أو الملح، عادة نتيجة التعرق المفرط. ويمكن أن تشمل بعض أعراض الإنهاك الحراري:

التعب أو الضعف
الصداع
الدوخة
جلد بارد، شاحب ورطب
وخز الجلد
نبض سريع وضعيف
تنفس سريع
التعرق الشديد
الغثيان
تشنجات العضلات
القيء أو الإغماء
معالجة الإرهاق الحراري

أوضحت الدراسات أنه من الأفضل شرب الماء البارد، والانتقال إلى منطقة أكثر برودة، وفك ملابسك ووضع قطعة قماش مبللة أو ضغطًا باردًا على المناطق الرئيسية من الجسم، مثل الجبهة والرقبة والإبط.

وإذا كان هناك قيء أو ضعف شديد أو ساءت الأعراض واستمرت أكثر من ساعة، فعليك طلب المساعدة الطبية.

ضربة الشمس

ضربة الشمس هي أشد الأمراض المرتبطة بالحرارة، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. ويمكن أن تحدث عندما ترتفع درجة حرارة جسم الشخص فوق 40 درجة مئوية ويفقد على ما يبدو القدرة على تنظيم درجة حرارته بشكل صحيح.

وأحد الأعراض البارزة بشكل خاص لضربة الشمس هو أن الجسم يتوقف بالفعل عن التعرق. ويمكن أن تشمل أعراض ضربة الشمس الإضافية:

الصداع
الضعف
الارتباك
الدوخة
كلام غير واضح
سخونة الجلد أو احمراره
نبض سريع وقوي
غثيان
التقيؤ
فقدان الوعي

وأوصت الدراسات أي شخص يلاحظ هذه الأعراض أن يتصل بخدمة الطوارئ أو التوجه إلى المستشفى على الفور.

وفي غضون ذلك، يجب نقل المصاب بضربة شمس إلى منطقة مظللة وباردة أو إلى مكان مكيف ومحاولة خفض درجة حرارة جسمه من خلال وضع ملابس مبللة أو كمادات باردة على النقاط الرئيسية، مثل الرأس والرقبة والإبط. ولا تعط الشخص أي شيء ليشربه إلا إذا كان واعيا وقادرا على القيام بذلك بأمان.